Kako zaustaviti hrkanje

Kako zaustaviti hrkanje

Muž vam hrče i ne možete spavati? Evo kako zaustaviti hrkanje!

Hrkanje je neugodna pojava koja se događa tokom sna. Ono može biti toliko glasno da je puno brakova došlo u iskušenje, čak se i raspalo upravo zbog hrkanja. San je jedan od najvažnijih čimbenika zdravog života i svakako vam mora biti u cilju kako kvalitetan i dug san osigurati. Hrkanje je pri tom gorak neprijatelj sna. Da bi znali kako zaustaviti hrkanje najprije moramo znati nekoliko činjenica o hrkanju. Hrkanje nastaje u grlu na mjestu gdje se dušnik sužava. S obzirom da se s godinama grlo sve više sužava, veće su šanse da ćemo hrkati što smo stariji. Upravo zato i pretili ljudi hrču češće nego mlađi jer im masno tkivo pritišće grlo. Muškarci hrču češće od žena zbog fizionomije grla, a ako pušite ili konzumirate alkohol vaše grlo će biti isušenije i pogodnije za hrkanje. Spavanje na leđima isto uzrokuje hrkanje. Stoga, savjeti kojih se trebate držate ako se pitate kako zaustaviti hrkanje su upravo ti koji sprječavaju uzrok hrkanja: smanjiti debljinu, konzumiranje alkohola i cigareta, te pokušati ne spavati na leđima.

Trikovi kako zaustaviti hrkanje !

Gubitak kila, odvikavanje od akohola, pa i ležanje na leđima nije nešto što se lako može učiniti. Ako hrkanje predstavlja problem u vašem životu, ili životu vašeg bračnog druga, postoje i neka brža i jednostavnija rješenja kako zaustaviti hrkanje. Čepići za uši su jedni od njih. Ako vas vaš partner budi tokom noći, probajte staviti čepiće za uši i zatomiti silnu buku koju vaš suprog stvara tokom hrkanja. Ako spomenut trik ne pomaže, pokušajte s ovim: Osoba koja hrče jer joj je začepljen nos, trebala bi pokušati odčepiti svoje dišne puteve s kapima za nos, flasterima za širenje nosa i slično. Možda upravo tako proširi svoj dišni put i to bude način kako zaustaviti hrkanje. Trik koji pomaže također je ovlaživač zraka. Hrkanje, naime, nastaje zbog trenja koje uzrokuje disanje. Ako su dišni putevi vlaži, “podmazani”, tog trenja neće biti, a samim time će izostati i neugodna buka uzrokovana hrkanjem.

Vježbe disanja i čišćenje sobe su načini kako zaustaviti hrkanje!

Iako vjerojatno niste očekivali da ćete čuti takav savjet ako se pitate kako zaustaviti hrkanje, da, dobro te pročitali, vježbe disanja i čišćenje sobe su načini kako zaustaviti hrkanje! Iako na prvu zvuči kontraintuitivno, vjerujte da djeluje. Krenimo redom. Vježbe disanja prije spavanja imaju nekoliko svrha. Najrpije, da vas opuste i pripreme za regularno disanje tokom spavanja. Vježbama dubokog disanja također možete ojačati dijagragmu a to će vam pomoći u borbi protiv hrkanja. Kada legnete u krevet, probajte leći na leđa i raditi duboke spore udahe, tako stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh. Udišite na način da vam se podiže ruka na trbuhu, a bez da vam se podigne ruka na prsima. To se zove disanje iz dijafragme. Drugi savjet je čišćenje sobe u kojoj spavate. Naime, soba može sadržavati razne alergene koji mogu iziritirati grlo, a samim time ga suziti i stvoriti podlogu za hrkanje. Isprobajte navedeno i možda ćete se iznenaditi rezultatom!

Tagovi:

VIŠE IZ KATEGORIJE

Prirodna maska za lice

Prirodna maska za lice

Banane su prepune sastojaka za izvrsnu kožu: vitaminom A koji blijedi tamne mrlje i mrlje i izglađuje grubu kožu, vitaminom B za smanjenje suhoće, prirodna maska za lice sa vitaminom E za smanjenje po

Gubitak ravnoteže pri hodu

Gubitak ravnoteže pri hodu

Naše tijelo kompliciran je i jako osjetljiv sustav u kojem mnoge funkcije i mogućnosti jako ovise o puno faktora i općem zdravstvenom stanju. Zaista je sve isprepleteno i u određenoj vezi jedno sa dru

Kako ispraviti klempave uši bez operacije

Kako ispraviti klempave uši bez operacije

Estetika i fizički izgled jako je bitan u društvenom i socijalnom životu. Koliko god se trudili ignorirati izgled kao nešto što je bitno, ipak je tako. U principu stvarno izgled ne bi trebao biti važa

Kako oblikovati bradu

Kako oblikovati bradu

Brada je jedan od najmuževnijih obilježja svakog muškarca. Ako pratite trendove, zapazit ćete da su brade opet in. Upravo zato, moguće da se već sad pitate kako oblikovati bradu? Uz to, ako ste genets