Kako smršaviti u bokovima

Kako smršaviti u bokovima

Znate li kako smršaviti u bokovima?

Zadovoljstvo svojim izgledom i oblikom tijela jedna je od osnovnih pretpostavki samopouzdanja svakog muškarca i žene. Vitka linija ukazuje na zdrav život i aktivnost, vaše tijelo priča priču o vama. Još je Sokrat bio izjavio: “niti jedan čovjek nema pravo biti amater kad je u pitanju tjelovježba. Sramota je da čovjek ostari bez da je spoznao lijepotu snage koju njegovo tijelo može doseći”. Masnoća se može skupljati svugdje, ovisno o genetici čovjeka. Najčešće se skuplja u predijelu trbuha i bokova. Ako ste potaknuti Sokratovim citatom i svime izrečenim, te se pitate kako smršaviti u bokovima, jer upravo s tim dijelom tijela mučite najveću muku, u nastavku ćemo vam probati smršaviti. Na pitanje kako smršaviti u bokovima nema jednoznačnog odgovora. Naime, znanost kaže da nije moguće selektivno odabrati dio tijela i gubiti mast na baš tom dijelu. Tijelo tako ne funkcionira. Ako otiđete na dijetu i krenete vježbati i postepenu gubiti masnoću, gubiti ćete ju na svim dijelovima tijela, pa tako i u bokovima.

Pratite ova pravila prehrane ako vas zanima kako smršaviti u bokovima

Kao što smo spomenuli, nije moguće selektivno odabrati dio tijela i gubiti masnoću samo na tom dijelu tijela. Stoga, ako muku mučite s masnoćom u predijelu bokova, ne očajavajte, mnogi ljudi dijele vaš problem. To je jedan od dijelova tijela gdje se masnoća najviše skuplja, Ako vas zanima kako smršaviti u bokovima, jednostavno trebate kontrolirati svoju prehranu, započet trenirati redovito, i masnoću ćete gubiti svugdje, pa tako i u bokovima. Što se tiče prehrane, cilj vam treba biti da ste u kalorijskom deficitu. To znači da u danu konzumirate manje kalorija nego onoliko koliko vam je potrebno da održavate kilažu. Uz to, trudite se jesti ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom, poput zobi, špinata, salate, paprike, graha, cjelovitih žitarica. Jedite bijelu nemasnu ribu, nemasno meso, jedite često i pomalo i pijte puno vode. Pred večer nemojte konzumirati kalorični obrok jer ulazite u period spavanja kada ionako nećete trošiti kalorije. I najvažniji savjet od svih: nemojte pretjerivati s dijetom. Cilj je da budete dosljedni i da tu dijetu možete dugoročno držati, stoga primjenite strpljiv pristup. Ako primjenite ove savjete o prehrani, vidjet ćete kako smršaviti u bokovima nije uopće tako teško!

Pratite ova pravila prehrane ako vas zanima kako smršaviti u bokovima

U prethodnom smo pogavlju objasnili ukratko pravila prehrane ako vam zanima kako smršaviti u bokovima. Jako bi bilo korisno, ne samo zbog gubitka masnoće u bokovima, već i generalno radi zdravlja, da uz navedeni program prehrane uvedete u svoj život i neki oblik tjelovježbe. Tjelovježba će potaknuti bolje hormonalne promjene u vašem tijelu poput pojačanog lučenja testosterona pomoću kojeg ćete lakše topiti mast. Isto tako, ubrzati će vaš metabolizam te vam pomoći da lakše budete u kalorijskom deficitu na kraju dana. Tjelovježbi treba pristupiti ovisno o razini vaše kondicijske pripreme. Ako ste se totalno zapustili, najbolje je krenuti skroz postepeno. Možete započeti svoj trening s ubrzanim dugim šetnjama, koje će se kroz virjeme pretvoriti u lagano trčanje. To možete komplementirati s određenim treninzima snage, poput čučnjeva bez opterećenja, iskoraka i sl. Ako ste napredni vježbač, tzv. HIIT je najbolja opcija za gubitak masti. Taj visokointezivni trening potiče topljenje masti i do 24 h nakon tjelovježbe! To su ukratko savjeti kako smršaviti u bokovima putem tjelovježbe!

Tagovi:

VIŠE IZ KATEGORIJE

Prirodna maska za lice

Prirodna maska za lice

Banane su prepune sastojaka za izvrsnu kožu: vitaminom A koji blijedi tamne mrlje i mrlje i izglađuje grubu kožu, vitaminom B za smanjenje suhoće, prirodna maska za lice sa vitaminom E za smanjenje po

Gubitak ravnoteže pri hodu

Gubitak ravnoteže pri hodu

Naše tijelo kompliciran je i jako osjetljiv sustav u kojem mnoge funkcije i mogućnosti jako ovise o puno faktora i općem zdravstvenom stanju. Zaista je sve isprepleteno i u određenoj vezi jedno sa dru

Kako ispraviti klempave uši bez operacije

Kako ispraviti klempave uši bez operacije

Estetika i fizički izgled jako je bitan u društvenom i socijalnom životu. Koliko god se trudili ignorirati izgled kao nešto što je bitno, ipak je tako. U principu stvarno izgled ne bi trebao biti važa

Kako oblikovati bradu

Kako oblikovati bradu

Brada je jedan od najmuževnijih obilježja svakog muškarca. Ako pratite trendove, zapazit ćete da su brade opet in. Upravo zato, moguće da se već sad pitate kako oblikovati bradu? Uz to, ako ste genets